释放双眼，带上耳机，听听看~！
1、出发之前：提前改变作息时间，在飞行前一晚保证充分的睡眠，以最好的状态应对接下来的旅程。
2、飞行期间：根据自己的情况调整睡眠，以便克服时差的问题。
3、到达之后：根据当地时间安排作息，白天活动晚上休息，自然光线会帮助适应新时区。
4、注意饮食：按照当地时间进食，多摄入蛋白质，帮助身体适应新环境。同时，临睡前吃一些可帮助入睡的食物。
5、保持心情，多做运动：心情不好会影响倒时差的时间和效果，无论何时请尽量多想一些开心、乐观的事情，同时适当做些有氧运动，也是释放和缓解倒时差压力的有效方式。
免责声明：本文由用户投稿，（图文、音视频）均由用户自行上传分享，文章内容不代表本站立场，本站不对其内容的真实性、完整性、准确性给予任何担保、暗示和承诺，仅供读者参考，文章版权归原作者所有。若您的权利被侵害，请联系本站在线客服进行删除。