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中老年人锻炼前没做这一步？小心头痛膝盖疼
11月10日，由中国科学技术协会主办，人民网科普中国乐享健康项目组承办的“乐享健康大讲堂”活动在江苏扬州举行。江苏省苏北人民医院骨科主任医师、培训处处长王强以“中老年朋友的运动与健康”为题，分享了中老年人运动和健康的知识。王强指出，目前我国老龄化趋势越来越明显，老年人数逐年增多，老年人身体健康成为人们普遍关心的话题。由于人上了年纪，身体机能就有所下降，运动是维持身体机能的好方法。那么，中老年朋友应…- 0
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肠道特定细菌可提高运动员成绩
英国《自然·医学》杂志24日在线发表的一项研究发现，优秀跑步运动员肠道微生物组的特定细菌，能帮助提高他们的运动成绩。甚至将分离出的细菌接种到小鼠体内，也会影响小鼠的运动成绩。目前已知人体微生物组（人体内寄生的微生物）会因个体、群体和环境而异，并且会影响人类的健康和疾病状态。此前研究还发现，运动与微生物组的改变具有相关性，但尚不清楚这种改变对运动成绩有何影响。此次，美国哈佛大学医学院研究人员乔治·车…- 2
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依托电商平台优势 打造过硬扶贫品牌
自2016年1月与国务院扶贫办签署战略合作协议以来，京东集团发挥电商优势，积极践行电商精准扶贫战略，从产业扶贫、用工扶贫、创业扶贫和金融扶贫四大领域入手，打造了“跑步鸡”“游水鸭”“飞翔鸽”等一系列扶贫项目，全力帮扶贫困县脱贫增收。根据京东大数据研究院发布的2018电商扶贫品牌报告显示，2016年第一季度至2018年第二季度，京东在全国832个贫困县上线商品超300万种，实现销售额超300亿元，直…- 0
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新型“钢铁侠”设备让穿戴者走跑更轻松
一个国际研究小组在最新一期《科学》杂志上发表研究报告称，他们开发出一种新型便携式可穿戴机器人设备，可在走路、跑步两种步态模式间自由切换，有效降低穿戴者走路或跑步时的代谢率，让其走路、跑步都更轻松。随着技术进步，越来越多的可穿戴机器人设备出现，它们能够协助人类拓展力量、速度等功能，让穿戴者变身为“钢铁侠”。辅助人类行进是可穿戴机器人设备研发的方向之一，目前已有多种可辅助人类走路或者跑步的设备出现。但…- 3
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奔跑吧，让AI做你的眼睛
“我们应该激励更多为视障人士创新的技术成果，让其尽早转化成真正让视障人士受益的产品，这需要构建一个良好的创新生态。”日新月异的科技力量正为视障人士“重见光明”带来希望。11月底，谷歌表示，其研发的一款人工智能系统，能够帮助视障人士独立参加跑步比赛。据悉，依靠该系统，视障人士不需要依靠人类向导或导盲犬自己便可以跑完全程。那么，这款人工智能系统如何让视障人士参加跑步比赛？近年来在帮助视障人士恢复视力等…- 2
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你跑步跑了快10年，但是这样2个知识你却不知道
是不是会有不少的女性朋友平时都是特别经常去跑步的?可能平时看起来文文静静的你，却是一名坚实的跑步运动爱好者。那么对于跑步你了解多少呢，或者你平时的跑步是否都有跑对了，是否都是使用一些正确合理的跑步动作呢?可能这样的一个问题是比较少的女性朋友会去考虑的，经常跑步你们都是跑着跑着就形成了自己的一个习惯，而可能你也不会去考虑这样的一个习惯是否是对的，觉得只要你习惯了就好。但是其实可能有的时候你用错了一些…- 2
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跑步可能不容易坚持，但是跑步有这些好处
天气变暖和之后，你可能开始会在早晨或者下午的时候看到一些人在路边跑步，好像很多人都喜欢跑步，那么跑步除了健身之外，对于女性来说有什么好处吗?其实你还别说，对于女性朋友来说，跑步这种运动的意义可不小呢。跑步可以帮你塑造好体形很多人可能都知道跑步可以帮助健身，但是健身可不是一种单一的效果。通过跑步，可以让你的全身都动起来，充分消耗和燃烧你身体部位的多余脂肪，让你的身材保持得更好，也会让你的脸型得到更好…- 0
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跑步健身不是跑步比赛，不然你可能越跑越累
在这个越来越注重健身的时代，可能有很多人平时都会有跑步的习惯，但是是不是有的人可能每天都坚持跑步，跑步也有效果，身体明显瘦了下来，变得更加结实;但是不是有时候会发现自己好像身体会出现一些不适，好像跑步让你积劳成疾的感觉呢?其实如果出现这样的问题，可能是因为你跑步的时候出现了一些问题。比如说，你跑步的时候是否注意控制速度不同的人可能跑步的方式都是不同的。有的人总是慢悠悠的跑步，感觉很是惬意，就是出出…- 4
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跑步也应该要注意这些，尤其不经常跑步的人看一下
天气一天比一天更加暖和了，很多女性朋友开始又要拾起冬天因为怕冷而丢下的跑步运动，或者为了健身，或者为了减去冬天存下的身体脂肪肥膘，都开始热情的跑起步来了;但是小编今天要提醒一些身体体质可能比较差，或者看到别人跑步也打算通过跑步来改善自己身体状况的人注意几点问题。第一点，跑步之前一定得做好热身活动可能你想说你刚开始跑会跑得比较短的路程，或者跑得比较慢，所以你觉得你可以直接就跑;但是不管如何你只要选择…- 6
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喜欢跑步健身的你们都知道这个吗？赶紧看一看
关于养成运动健身的习惯可能是很多女性朋友都在坚持并且想要去做到的，可能有的时候尽管身体有些不适或者难受可能都会觉得应该要强迫自己去坚持锻炼，不能荒废;但是其实可能这样的行为却是会不利于你的身体健康的，下面小编也将告诉你两种情况下，可能你不要再去进行跑步这项健身运动。情况一，当你睡眠不足的时候估计会有很多人都会认为早上起床跑步是一种特别好的习惯，因此可能经常都想要让自己坚持在早上的时候爬出被窝，来进…- 3
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送你这条跑步应急处理常识，这个问题很多女性常遇到
这个夏天，可能是会经常看到很多女性朋友奔跑在大操场或者城市里的大街小巷的，不是在忙碌的做一些事情，而她们只是简单的跑步，简单的锻炼身体，进行健身;而对于这样的一种现象，小编今天也要来给平时喜欢跑步健身的女性朋友们介绍一种关于时常在跑步过程中会遇到的身体问题应急处理常识，这个常识可以帮助女性朋友在跑步过程保持更好的状态。比如说遇到跑步跑到一半肚子疼的问题如果去排除一些女性朋友是因为在跑步之前过度饮食…- 5
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女性跑步肚子疼是因为岔气这种问题？而它竟是由于一个小细节引起
可能对于跑步这件事情，很多平时热爱体育锻炼和健身的女性朋友都是较为熟悉的，而且也会在一次又一次的跑步经历中，知道了不少的关于跑步的一些健康常识，比如说可能跑步之前最好不要去喝大量的水，不然容易在跑步过程中出现肚子疼这样的问题;但是会不会有的时候一些女性朋友尽管已经是避免了在跑步前喝水的这样一个问题，但为什么有的时候还会出现在跑步过程中肚子突然发疼的情况呢?可能这样的一种问题是因为你跑步出现&ldq…- 2
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跑步大腿肌肉结块变粗怎么办？教你两个方法
很多女性朋友为了减肥，或者为了保持身体健康，经常都会有跑步健身的习惯，但是对于特别爱美的女性朋友经常会有的时候发现自己跑步之后，腿都变粗了，也变不好看了，腿部会结成肌肉块，影响你的腿部美感;那么该怎么办呢，难道要放弃跑步这个习惯?其实不必这么纠结，也不要放弃这个健康的生活习惯，小编今天可以教你两个方法帮助你减少腿部肌肉结块。方法一：在跑完步之后做弓步运动女性朋友们在经历过一段长跑之后不要就马上停下…- 2
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话题|女生晚上跑步真的能减肥吗？
减肥一直都是女生们的永恒话题，而减肥的方法不外乎就是节食、运动以及良好的生活习惯。其中运动对于减肥来说是非常重要的一环，而跑步这种有氧运动就是运动中最经济实惠的减肥方法，没有场地限制、无经济要求、无技巧限制。不过也有女生会质疑，跑步真的能减肥吗?为什么自己也跑了怎么都没有效果呢。对于跑步能否减肥的话题，众多网友还是持能够减肥的一致意见。网友A晒出了自己的减肥成功，称自己三个月就从99斤减到了85斤…- 1
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经验|女生想要通过跑步来减肥需要注意些什么
跑步是一项不错的运动，没有什么门槛要求，人人都能做到。强身健体的同时也能够起到减肥的效果，跑步减肥也为许多的妹子们所接受，只是跑步的辛苦却是很难被妹子们接受，总是不自觉地想要放弃。想要通过跑步来减肥，应该有坚持的毅力和不随意放弃的信念。当然有这些还是不够，那么女生想要通过跑步来减肥需要注意些什么呢，今天小编就分享一位通过减肥成功妹子的经验吧。这位妹子已经跑步五年了，如今身材匀称，气质出众，完全看不…- 2
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经验|一个跑步减肥成功的妹子经验之谈
跑步真的能够减肥吗，成功妹子的经验告诉我们，当然能够减肥。不过，在跑步减肥的时候，还是需要注意这里面的方式方法，不然就不是在减肥了，反而是在伤害我们的身体。那跑步减肥要注意些什么?一个跑步减肥成功的妹子的经验告诉我们需要注意这些。首先你得有一套适合跑步的装备。虽然跑步没有门槛设置，但也不是随便穿着拖鞋、紧身衣之类就可以去跑了。你得有个专业的运动内衣，不然很容易造成胸部下垂;还需要一双透气舒适的跑鞋…- 3
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每天都跑步，减肥效果真的会更好吗
跑步的好处不必赘述，基本上每一个热爱运动的女生都会从跑步开始，每一个想要减肥的女生也逃不过跑步的步骤。在刚刚开始的时候，教练都会提倡先从快走和慢跑开始慢慢增加运动量，因为跑步可以增加心肺功能，所以是其他锻炼的基础和前提。在现在生活压力上，跑步不仅是身体健康上的支持，也是排解负能量的最好方式。很多女生都会在跑步过程中得到释放，也让自己变得更加美丽。但是天天跑步就是一种最好的方式了吗？刚刚办健身卡的时…- 4
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跑步会导致膝盖痛？三个大招教你避免
在所有的有氧活动中，最常见容易实行的就是跑步了。只要有一双球鞋，公园小马路任你跑，半个小时根本停不下来。但是在跑步的过程中却有可能在不知不觉中伤害到我们的膝盖，这是怎么一回事呢，今天就一起来看看跑步膝究竟是怎么一回事吧!在跑步的时候，我们的髌骨需要不停地和股骨进行摩擦，跑的越快的时候，摩擦的速度当然也就越快。两者之间的摩擦虽然有所损耗，但是并不会给人体带来什么病痛。但是有时候两者的摩擦会过度，就会…- 0
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跑步减肥的女生，你为什么还瘦不下来
通过小区跑步来减肥应该是一种最经济实用的做法了，只要能够每天坚持，对于燃脂减肥来说是十分有效。但是也有一些女生发现跑了一段日子之后，身体并没有发生明显的变化。实际上，跑步减肥也有一些小诀窍可以帮助你更有效燃脂。我们的身体机能会先消耗一些快速能源，比如水分等，然后再消耗脂肪这一些储备的能量。所以要将运动的时间尽量拉长，才能够正在达到燃脂的效果。运动前的热身除了保护身体，也起到了提前开始消耗能量的作用…- 2
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没有效果的跑步，让你减肥努力都白费
跑步是最日常的减肥方式，几乎每一个女生在刚开始锻炼的时候都需要通过跑步来提高自己的心肺功能的基础代谢。从跑走逐渐到慢跑，虽然过程比较枯燥，却是女生很难逃过的运动方式。跑步如此难以坚持有十分重要，女生就应该珍惜每一次坚持下来的跑步。不要让无用功的跑步白白浪费自己的精力和时间。这两种种跑步方式对于减肥是见效甚微的。1、 跑步时间不够对于刚刚开始跑步的女生，坚持跑二十分钟已经是一件比较困难的事情。但是每…- 2
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跑步的女孩不稀奇，Plogging的才是女神
最近在国外的社交网络上有一项健身运动很火爆，就是Plogging。Plogging是将plucking(捡拾)和jogging(慢跑)相结合的一项健身方式，在慢跑的过程中，顺手将沿途的垃圾捡干净，锻炼了身体又保护了环境，一举两得何乐不为呢。Plogging这项运动最早是由一个大叔发起的，瑞典大叔Erik Ahlstrm从家乡搬到首都斯德哥尔摩后发现，这个著名的的旅游城市的垃圾实在是太多了。大叔难以…- 0
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跑步要结合身体当前情况，选对了更容易轻松减肥
跑步是很多人的运动方式，也是很多减肥人士拿来减肥不二选择，因为它适用于各种人群，不管是学生还是中青年人，又或者是老年人，都是一种健康的锻炼方式，但是减肥人士也会困惑了，关于跑步到底是该匀速跑呢?还是匀加速间歇跑呢?其实这两种方式基本上差不多，只不过是跑步的速度不同，对于减肥人士来说活，如果你觉得每天用匀速跑也轻松，并且可以坚持下去，不会觉得有段时间的疲惫，那么就可以匀速跑。当然，如果你在跑步的过程…- 0
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科学跑步才能减肥，过度跑步最多报废
不管是减肥的还是健身，有一部分人是完完全全的热爱跑步，虽然跑步这项运动有不少的好处，但是带有科学和严谨的态度我还是不建议每天都去跑步，因为那样下去可能会让你的减肥、健身的效果适得其反哦。一般来说跑步就是为自己的身体健康着想，但是本着这一期望和态度，我们在跑的时候就不该过度的去追求量，因为一般来说不管是健身还是减肥，只要保证每周三次左右的跑步，每次的时间持续在40分钟以上就可以了。所以不要为了追求健…- 4
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跑步不是最佳减肥方法，结合这些才能快速燃脂
说起减肥，大家的第一个想法就是要跑，但其实今天我要讲的一点是不要只去跑了，你还需要和力量训练结合才行，虽然跑步是很多减肥人士的首选，但是一般来讲只靠跑步来达到减肥的效果其实并不显著。也就是说不是没效果，只是效果比较慢，因此就需要借助一些无氧的运动来帮助我们更加充分的燃脂，从而加快我们想要减肥的步伐。那么今天就要来分享一下有氧+无氧的新式训练，这样不仅告别了单一的运动，也会让你在减肥的时候保持多样化…- 2
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