很多女生刚开始去健身房的时候，都会做一次身体测量，主要是测试体脂量和三围等数据，其中有一项数据引起了小编的注意，那就是基础代谢。基础代谢就是人体在不停消减热量的速度。这个代谢值越高，说明你就算躺在床上不动，消耗掉的热量也比别人多。而这个数值如果相对偏低，就说明做相同的运动，你消耗的能量会比别人少，一旦停下规律运动，反弹的速度自然也就会很快，也就是我们经常说的易胖体质。
基础代谢虽然和人体遗传有很大的联系，但并不是天生而来一成不变的，通过后天的调整，跟随年龄变化，也会有很大的改变。
拒绝饮食的猛增猛减
热量摄入的大起大落会给身体带来危机感，在吃很多的时候进行能量的大量储存，吃的比较少的时候身体后不断用饥饿的感觉来提醒你补充能量，导致身体在不知不觉中变得更加肥胖。所以如果需要减脂的时候，最好缓慢地降低热量摄入，身体才不会有很大的抗拒。
拒绝早餐的缺少
早餐就像一天当中身体机器的重启，提醒身体开始工作需要进行更加大量的能量损耗。因为人体在晚上的代谢是比较低的，如果没有早餐，人体会在早上一直处在夜晚的低损耗状况，无形中减少了能量的正常排解。
加强无氧训练
女生经常忽视的无氧训练，其实是一些机械的练习，不仅可以针对身体部位让身形更加窈窕。同时无氧训练可以让你的肌肉成型，燃烧更多的脂肪，让身体不断保持在健康的高代谢的状态中。
这三方面的方法包括了饮食和锻炼，让女生无惧年龄，保持青春时代的基础代谢。
本文《女孩想要持久变瘦，降低基础代谢是重点》
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