我们每天的时间，除去工作，再除去睡觉的时间，一般就只剩下大约几个小时能拿来休息。而这些事件一般都集中在晚上下班之后。科学研究证明，晚上的9点至11点，是人体最好的养生时间段。所以大家在这段时间内一定要多加注意。切记不可为了过自己所谓的夜生活，而不顾身体，错过了一天中最为宝贵的养生时机。
要想好好的把握这个时间段，首先就应该要避免做一些容易伤身的事：
剧烈运动
在晚上，睡前一顶注意避免剧烈运动。像打球、跑步等等的运动，最好不要进行。因为这些运动都需要我们消耗大量的能量和体力，加快我们的氧气消耗，让你的大脑一直处于一种兴奋状态，从而影响睡眠。
KTV唱歌
除了我们之前说的夜宵之外，去KTV唱歌也是人们夜间常做的一件事。彼此约上几个好友去KTV放纵声喉，这样一般都会持续到十二点多甚至更久。
但是，晚上的放声高歌是很容易伤身的。在嘈杂的环境之中，势必会让人的精神亢奋，整个人处于一种比较兴奋的状态，但是却丝毫感觉不到身体的状态正在变差。错过了最好的保养时机的同时，还会严重影响我们的肝、肾等内脏功能。
惦记工作
除了自己得生活方式不对之外，工作上的事也经常是影响我们夜间生活规律的一个重要原因。除了加班熬夜外，我们平时回到家也有可能会惦记自己未完成的工作，思考明天一天的工作安排。整个人完全无法得到充分的休息。这样下去，整个人只会感觉压力巨大，导致精神崩溃。
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