水分含量最高的10种水果

通常水果都拥有较高的营养价值，常吃水果有利于我们的身体健康，有很多水果的含有较高的水分，吃这类的水果也可以帮助身体补充水分。对于一些不爱喝水的人来说，通过吃水果来补充水分也是一种很好的方式。那么，你知道水分含量最高的水果有哪些？现在巴拉排行榜网小编为你们带来了水分含量最高的10种水果，西瓜摘得桂冠，想了解更多的朋友们一起往下看吧！

水分含量最高的10种水果

1、西瓜 水分含量92%

西瓜为夏季之水果，果肉味甜，能降温去暑；种子含油，可作消遣食品；果皮药用，有清热、利尿、降血压之效。它富含维生素A和C，还含有许多有用的矿物质，如钙和钾。西瓜有利于心脏健康和肾脏强壮，改善消化系统。

2、草莓 水分含量92%

草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素等营养物质。

3、葡萄柚 水分含量91%

葡萄柚含有丰富的营养成分，是集预防疾病及保健与美容于一身的水果。其果肉柔嫩，多汁爽口，略有香气，味偏酸、带苦味及麻舌味。其果汁略有苦味，但口感舒适，全世界的葡萄柚约有一半被加工成果汁。

4、哈密瓜 水分含量90%

哈密瓜不但香甜，而且富有营养价值。哈密瓜富含碳水化合物和膳食纤维。含有多酚抗氧化剂，这能够提升人体的免疫系统，并有助于抵抗各种疾病。据分析，哈密瓜的干物质中，含有4.6%—15.8%的糖分，纤维素2.6%—6.7%，还有苹果酸、果胶物质、维生素A、B、C，尼克酸以及钙、磷、铁等元素。

5、桃子 水分含量88%

桃子素有“寿桃”和“仙桃”的美称，因其肉质鲜美，又被称为“天下第一果”。桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸、糖分和挥发油。

6、菠萝 水分含量87%

菠萝果实品质优良，含有丰富的锰和维生素C，还含有大量的果糖，葡萄糖，维生素B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等物质，有助于身体发育。菠萝蛋白酶的存在会导致食用菠萝后会出现发酸发涩的情况。

7、橘子 水分含量87%

橘子味甘酸、性温，入肺。具有开胃、止渴润肺的功效。橘子是富含维生素C的酸味果实，橘子中含有几乎所有的维生素，如A，B，C和E，它们也含有丰富的矿物质，如钾，锰，镁，铁等等。橘子有许多种类，如佛手柑，枳实等。

8、杏 水分含量86%

杏是重要经济果树树种，是常见水果之一，营养极为丰富，内含较多的糖、蛋白质以及钙、磷等矿物质，另含维生素A原、维生素C和B族维生素等。常吃杏有益于皮肤和头发，它的提取物被用于许多洗发水和洗面奶。杏含有丰富的矿物质，水果也有你的身体所必需的维生素A和C。

9、李子 水分含量85%

虽然李子的味道是酸的，同样也是有益于身体健康的。世界上一些国家的李子有很多种，比如米拉贝尔，青梅和维多利亚李子。它们的大小，颜色，含水量，营养素和维生素各不相同。它们含有碳水化合物，像C这样的蛋白质和维生素，有助于抵御高血压，视力减退。

10、苹果 水分含量84%

苹果是一种低热量食物，每100克只产生60千卡热量。含有维生素A，维生素C，维生素K等多种必需维生素。苹果的糖分含量相对也比较高，并且含有含钙，镁，锰等多种矿物质。苹果有助于对抗癌症和心脏病。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。据说“每天一苹果，医生远离我”。