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快走的好处有哪些?快走要注意哪些事项
快走的好处有哪些?快步走除了可以强筋健骨、提高机体运动功效、预防骨质疏松、健脑益智、提高工作效率、增进胃肠蠕动改善食欲、防治便秘、加速能量消耗、减肥瘦身、保持体形外,还能增强心肺功能、调节改善血脂、增进胰岛素功能,对心脑血管病和糖尿病具有很好的防治作用。有研究表明,成年人每天步行30分钟,可增加热量消耗30%,每天步行一公里,每月可减少约0.3公斤的脂肪。对于需要减肥和强身健体的人们非常有用。今天…- 6
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没想到,走路竟然是终极懒人减肥法……
我要告诉你一个冷门知识,走路能减肥!就连专业的健康组织都说了,走路能给我们的身体带来很多好处,不花一分钱就能获益的运动。那些借口说没时间泡健身房,减不了肥的懒人,少开几次车,少打几次的,少坐几次公交,试着多走走路,你就发现减肥也没那么难呢。别以为走路的动作不激烈就不需要热身了,如果你想要靠走路来减肥,开始前的热身和结束后的整理活动都是很必要的。尤其是上了年纪的老人,走路前多舒展四肢,在没有痛感的前…- 20
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