补脑健脑必吃的十大食物：菠菜和黄豆双双入榜

很多的人都以为吃一些保健品就可以很好的进行补脑了。却忽略身边经常见的一些食物。那你知道补脑健脑的食物有哪些？今天巴拉排行榜网小编就给大家推荐补脑健脑必吃的十大食物，带着你的好奇心一起看一看吧。

补脑健脑必吃的十大食物

1、菠菜

菠菜富含多种营养素的蔬菜，[bai]素来有着营养模范生的美称，其中富含的多种维生素，使其被营养学家堪称是补脑健脑的优质食物。

2、黄豆

黄豆富含丰富植物蛋白质的餐桌上较为常见的作物，这种富含的大豆低聚糖、异黄酮、核酸、蛋白质、维生素等营养物质。

3、海带

海带含有齐全丰富氨基酸的食物，氨基酸和蛋白质的含量十分接近理想的含量模式，因其中含有的丰富卵磷脂、亚油酸和碘元素。

4、黄花菜

黄花菜含有丰富维生素和各种矿物质，[bai]有着席上珍品美称的食物，因其中丰富的营养物质使其具有良好的健脑抗衰老功能。

5、牛奶

牛奶富含脂肪、维生素、氨基酸等，长期食用有着提高免疫力、预防骨质疏松、帮助头脑放松等功效。

6、胡萝卜

胡萝卜富含的维生素A可以防止细菌感染，保护呼吸道、消化道等上皮细胞组织的功能和作用，对延缓衰老、补脑健脑均有一定的作用。

7、鱼肉

鱼肉具有细嫩鲜美的肉质和丰富的营养成分的瘦肉型肉类，是充满优质蛋白、DHA和不饱和脂肪酸的食材。

8、鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质、脂肪、胆固醇、氨基酸、微营养素的食物，[bai]尤其是蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、卵黄素等营养成分，对神经发育有着重要作用。

9、核桃

核桃富含不饱和脂肪酸和蛋白质营养物质的食物，对增强脑部功能、滋养脑细胞有着很大的帮助。

10、香蕉

香蕉富含丰富的营养成分，其中微量元素和维生素，还具有增强疾病抵抗力，保护神经系统、促进人体正常生长和发育的功效。