减肥中毅力最重要，如何有效坚持？

减肥对于女生来说是一个令人郁闷的话题，每次都是从信心满满到半途而废，好不容易有点效果却随着停止减肥而渐渐反弹。即使失败很多遍，对于美丽和健康的追求还是让很多女性在一段时间之后重新燃起减肥的斗志。你会发现在减肥的过程中，最难的不是健身动作和饮食规划，而是你的意志力。

一、制定计划

和所有事情一样，减肥需要计划，没有效率的努力最容易中途停止，因为没有成果，逐渐着自己也就忘记了。制定切实可行的计划，知道自己每天要做什么，处于哪一阶段，才不会忘记自己的目标。让自己看见减肥成效，而身体的变化的减肥最好的动力。

二、自我奖励

奖励永远最好的礼物，像孩子一样，我们也喜欢礼物。当坚持做完一个阶段的减肥计划之后，奖励自己一份平时不舍得买的礼物。将自我激励和行动结合在一起，坚持会变得容易地多。

二、固定运动时间

让减肥成为习惯最容易坚持，为此，应该将运动时间固定下来，像每日必做课程一样完成。在便利贴或者手机闹钟的方式提醒自己完成，记录下每天的完成情况。久而久之，才能成为自觉会去做的习惯。

四、增加减肥花样

一直做同一项目的运动不利于减肥，也容易觉得枯燥，可以和其他动作结合起来，或者学习多种运动项目。同样，每天吃一样的减肥餐也会让你难以坚持，还是应该研究一样菜谱，为自己做出更美味花样更多的减脂菜式。

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